Время изоляции. Психологический кризис для артиста?

by Maxim Zagorulko

#songwriting_ru_психология
⠀
Сегодняшний пост не о природе творчества, а о природе его отсутствия.
⠀
Не секрет, что человек живет в социум. И самое неприятное, а то и страшное наказание для него - разлучение с привычным кругом близких, к которым творческие люди часто относят и своих слушателей, зрителей, коллег.
⠀
Разрыв сенсорных контактов - а ведь человек чувствует всем телом, 80 % - невербально, всеми органами чувств - является тем, то может повергнуть в депрессию, вызвать апатию. Её же может вызвать и эмоциональная депривация - невозможность получить одобрение для артиста, похвалу, внимание зрителя.
⠀
Отчасти, социальные сети заменили нам привычные для человечества варианты получения «социального поглаживания» - лайки, цифры просмотров, сообщения под постами. Однако полностью заменить собой всю полноту восприятия чувств живым организмом они не в состоянии.
⠀
Я выделил несколько советов, которые могут помочь переждать самоизоляцию.
⠀
▫️Психогигиена: ограничьте потребление негативной информации: гормон стресса кортизол и адреналин, возникающий от просмотра тревожащей информации могут надолго вогнать в уныние и депрессию.
⠀
▫️Смотрите любимые фильмы и слушайте любимую музыку: ассоциативная  связь с временем, когда вы впервые посмотрели фильм или услышали музыку способна вызвать положительную реакцию нервной системы.
⠀
▫️Планируйте свой день. Прописанная сетка событий для мозга - важное свидетельство определённости будущего, очень сильно снижающая тревожность.
⠀
▫️Займитесь физическими упражнениями: серотонин - естественный антидепрессант, будет возникать в процессе физических нагрузок. Делайте упражнения в паре - хоть по скайпу, хоть в вотсапп. Тогда вы сможете дополнительно убрать ощущение депривации.


▫️Начните вести дневник, делитесь в нём своими настроениями и переживаниями. Пишите хотя бы лист каждый день. Описывайте мысли и ▫️чувства. Либо делайте рисунок о том, как прошел день.
⠀
▫️Не забрасывайте творчество. Выделите хотя бы час времени на новую музыку и новые тексты. Описывайте события. Превращение естественного телесного переживания в словесный символ - одна из классических психических защит - сублимация.
⠀
▫️Знайте, что самоизоляция пройдёт. Попытайтесь представить, как здорово будет выйти на сцену с новым материалом! Приведите в порядок старые демо-записи, подумайте над новыми треками.
⠀
▫️О саморазвитии в это время говорят все. Как и море прямых эфиров. Но будьте бережны с собой. Самое лучшее в этой ситуации - следовать чувствам. Захотели - сделали. Не захотели - не сделали. Помните: вы НИКОМУ НИЧЕГО не должны.
⠀
▫️Не злоупотребляйте алкоголем. В случае подавленного состояния алкоголь может создать условия для ухудшения вашего самочувствия, особенно, если умеренная доза превращается в большую.
⠀
Если вас не оставляет чувство тревожности и апатии - обратитесь к близкому человеку за поддержкой, или психологу за консультацией. Помните: вы не одни!
⠀
Всего вам доброго!
⠀
Автор статьи @krestovmusic